Quanta Acqua bisogna bere al Giorno

Quanta Acqua bisogna bere al Giorno

Quanta Acqua bisogna bere al Giorno?

Una domanda che spesso mi rivolgono i pazienti alle prime visite in studio e sulla quale bisogna fare attenzione nel rispondere correttamente perchè anche l’acqua può disidratare: idratarsi è diverso da assumere acqua!

Quando parliamo di idratazione non parliamo solo di acqua ma di Acqua + Sali minerali (compreso il sale).
Come bere?
Bevete a boli! Boli da 300-600 ml ogni 2-3 ore per 6-8 volte al giorno, regolandosi in modo da andare al bagno 6-8 volte al giorno. Le urine devono essere limpide ma non trasparenti.

Quanto bere?
- Un modo per auto regolarsi è proposto in questo schema seguendo il colore dell'urina:

- Più di 6-8 volte pipì limpide/trasparenti --> aggiungere più sale
- Meno di 5 pipì limpide/trasparenti --> aggiungere più sale e più acqua
- Più di 6-8 volte pipì concentrate/torbide --> diminuire sale e diminuire acqua
- Meno di 5-6 pipì concentrate/torbide --> aumentare acqua

Uno schema che i miei pazienti conoscono molto bene dopo aver iniziato un percorso!

A cura di
Dott.ssa Patalano Myriam Biologa Nutrizionista
Ischia Nutrizione Patalano