Microbiota e Pelle
Diversi studi dimostrano il legame tra il microbiota intestinale e la pelle. Un problema all'intestino si riflette anche sulla pelle e viceversa
Blog e Curiosità
Fame Nervosa o Fame Reale
Spesso confondiamo la fame reale con quella nervosa! Tra le 2 ci sono differenze che dobbiamo imparare per capire quale stimolo ci colpisce
Microbiota e Patologie Cardiovascolari
Le ultime ricerche confermano che lo stato di salute del micriobiota intestinale è tra i fattori di rischio delle patologie cardiovascolari
Guarda Nel Tuo Piatto Quando Mangi
Non guardate nel piatto delle altre persone a tavola! Potrebbero avere una piccola capienza o soffrire di problemi intestinali o psicologici
Microbiota ed Ansia
Ansia stress ed emozioni possono incidere sul nostro intestino! Allo stesso modo un microbiota disordinato può incidere sul nostro umore
Caffè e Ritmi Circadiani Alterati
Usare caffè o caffeina per combattere il sonno può essere una soluzione ma può alterare i ritmi circadiani
Ritmi Circadiani e Cambio Stagione
Spesso con il cambio di stagione si soffre di ritmi circadiani alterati. Ecco alcuni consigli per adattarsi
Interazioni Microbiota e Cervello
I recenti studi dimostrano come intestino e cervello abbiano delle interazioni che influenzano il nostro umore
Fibre ed Intestino: Possono Fare Male
Le fibre fanno bene ma un eccesso nella dieta può portare disturbi all'intestino e fare male in diversi casi
Voglio Tutto e Subito
Il marketing ci illude ogni giorno con il voglio tutto e subito! Una pratica scorretta che non corrisponde con la realtà
Obiettivi Chiari con il Metodo SMART
Avere gli obiettivi chiari è fondamentale per programmare un traguardo da raggiungere! Ecco il metodo SMART da provare
Schiavi del Cibo Confezionato
Ormai il mondo va pazzo per il cibo confezionato ed il marketing sui nomi dei prodotti ci ha reso schiavi delle etichette
La Dieta deve essere Sostenibile
La dieta deve essere uno stile di vita sostenibile e non una continua privazione di alimenti a meno che questi non siano dannosi per la nostra salute
Donne: Creatina e Ciclo Mestruale
Recenti studi sulle donne hanno dimostrato quanto sia importante l'assunzione di creatina durante le fasi del ciclo mestruale ed in gravidanza
Atleta e Utente Medio: Differenza nella Dieta
Spesso l'utente medio confonde la sua alimentazione con quella di un atleta professionista senza avere però gli stessi obiettivi!
Donne: Creatina e Ritenzione Idrica
La creatina è un potente integratore ancora poco utilizzato nelle donne a causa del falso mito della ritenzione idrica!
Farmaci Broncodilatatori e Micronutrienti
I broncodilatatori sono molto utilizzati dai pazienti con asma ma possono portare carenze di micronutrienti come calcio e potassio
Statine e Carenza di Micronutrienti
Le statine sono farmaci prescritti per l’ipercolesterolemia che possono provocare carenza di micronutrienti e infiammazione
Conoscersi ed Accettarsi per Migliorarsi
Conoscersi e accettarsi per migliorarsi. Non il contrario! Mangiare e allenarsi per nutrirsi, stare in forma e farsi del bene
Antipertensivi e Carenza di Micronutrienti
I farmaci antipertensivi sono molto utilizzati e l'assunzione può portare carenze di micronutrienti come lo zinco
Pillola Ormonale e Carenza di Micronutrienti
La pillola ormonale, se assunta in modo cronico, può portare squilibri ormonali e carenze di micronutrienti e minerali
Diuretici e Carenza di Micronutrienti
I diuretici sono farmaci rapidi ed efficaci ma se assunti in modo improprio si rischiano gravi carenze di micronutrienti
Metformina e Carenza di Micronutrienti
Molti farmaci possono portare carenza di micronutrienti! Quando si assume metformina vanno controllate Vitamina B9 e B12
I Nostri 7 Nemici: Le Brutte Abitudini
I nostri principali nemici nella vita quotidiana sono le brutte abitudini che ognuno di noi crea senza accorgersene!
Calo della Libido - Desiderio Sessuale
I disturbi della sessualità sono sempre più frequenti nelle donne e negli uomini! Il calo della libido è un campanello d'allarme
L'importanza della Gestione del Tempo
La gestione del tempo è un aspetto fondamentale da tenere in considerazione per organizzare correttamente la giornata
Il Mito della Dieta Detox
Esiste la dieta detox o la dieta per detossificare? La risposta purtroppo è no ma ecco dei consigli per supportare il fegato
7 Azioni Che ti Faranno Migliorare
Migliorare nella vita è fondamentale. Ecco allora 7 azioni pratiche da applicare nel quotidiano
Dieta ed Allenamento Spesso Falliscono: Perchè?
Spesso percorsi di dieta ed allenamento falliscono appena finiti oppure si bloccano in corso d'opera. Scopriamo il perchè
7 Cose Che Fanno Perdere Tempo
Il Tempo è la cosa più preziosa che abbiamo. Ecco quindi 7 attività da evitare assolutamente per non perdere tempo inutilmente
7 Cose da Fare Per Mantenere il Cervello Giovane
Mantenere il cervello giovane è un esercizio che ognuno di noi deve svolgere! Ecco 7 pratici consigli
Il Paradosso del Lampione
Il Paradosso del Lampione rispecchia la vita di molte persone che tentano di cambiare la propria vita facendo sempre le stesse cose
Mangiate i Cibi su cui non avete Controllo
Hai mai pensato che evitare di comprare o mangiare un cibo su cui non hai controllo non è la soluzione al problema? Vediamo perchè
7 Cose da Fare al Risveglio
I primi momenti della giornata sono i più importanti. Ecco 7 attività da fare al risveglio per sfruttare al meglio il tempo a disposizione
7 Cose da Fare Prima di Dormire
È arrivato il momento di rimpiazzare la tua vita sui social con attività che ti predispongano al sonno
Il Primo Passo di un Percorso è il Più Difficile
Un percorso, qualunque esso sia, inizia sempre con un singolo passo ed il primo è sempre il più difficile
Ritmi Circadiani Alterati e Rimedi
I Ritmi Circadiani possono essere un grosso problema quando vengono alterati. Ecco alcuni rimedi per tentare di regolarizzarli
Idratazione: Il ruolo di Acqua e Sale
L'idratazione è un processo fondamentale per il nostro corpo. Bere solo acqua non è sufficiente ed è importante integrare anche i sali minerali
Percentuale di Massa Grassa e Benessere
Al diminuire della percentuale di massa grassa migliora il benessere. Ma solo fino ad un certo punto dato che poi diventa stressante e stancante!
Nutrienti Chiave Per Un Atleta
Un atleta ha bisogno di molti più nutrienti rispetto all'utente medio. Una dieta sbagliata può incidere negativamente su molti aspetti
Il Peso Corporeo Non è Una Misura
Il peso corporeo non è una misura, non è un indicatore del proprio valore e non è nemmeno un indicatore di un buon stato di salute!
Verdure Fermentate: Come Prepararle
Le verdure fermentate forniscono probiotici ai batteri intestinali e sono ricche di micronutrienti e vitamine per il sistema immunitario!
Estrogeni e Deficit di Progesterone
Spesso, nelle donne con forte PMS, può capitare di avere anomalie ormonali nei livelli di estrogeni e progesterone. Vediamo gli effetti
Dieta Chetogenica Associata alle Patologie
La dieta chetogenica è molto più di un protocollo per perdere peso! Può essere usata come dietoterapia associata ad alcune patologie
Dieta Chetogenica: Quando Non Serve
La dieta chetogenica è un particolare protocollo da usare con criterio altrimenti si riprendono tutti i Kg persi nel giro di poco
Le Buone Abitudini nel Fitness e nella Nutrizione
Se vuoi stare bene ed in salute sul lungo termine non serve fare la dieta X per Y giorni! Bisogna creare delle buone abitudini!
Il Segreto del Percorso Benessere
Qual è il segreto di un percorso benessere ben riuscito? Instaurare buone abitudini e fare in modo che non si smetta
Gli Effetti dello Stress sulle Persone
Lo Stress è uno dei fattori con un forte impatto sul nostro benessere ed ognuno somatizza in modo diverso con effetti diversi
Pazienza e Tempo nel Fitness
In un mondo che corre sempre più veloce è importante capire l'importanza del tempo e della pazienza in un percorso di fitness e salute
Brodo di Ossa per l'Intestino
Il brodo di ossa è un preparato molto utile per l'intestino e ne basta una quantità come una tazzina da caffè da bere al mattino
Quanta Acqua bisogna bere al Giorno
La quantità di acqua da bere al giorno è fondamentale sia durante una dieta sia nell'allimentazione di tutti i giorni
Il Problema della Cultura della Dieta
La dieta può essere un problema se si inizia con un mindset-approccio ed una convinzione culturale sbagliata!
Scala della Fame - Sazietà
La scala della fame - sazietà può essere molto utile per aiutare ad ascoltare i segnali del proprio corpo soprattutto quando si mangia intuitivamente
I Numeri Governano le Nostre Vite
La tecnologia ci ha portato tanti grandi progressi ma pensare sempre ai numeri nelle nostre vite non crea un buon Stato di salute anzi può addirittura influire negativamente
Ansia e Digestione: Asse Mente - Intestino
Mente e corpo non possono essere scissi, ne possiamo anche parlare separatamente ma sono un sistema unico anche quando si tratta di problematiche digestive o intestinali
Mangia Quando Hai Fame, Fermati Quando Sei Sazio
Se la fame non è il problema, il cibo non è la soluzione! Suggerimenti per placare la fame nervosa e le cattive abitudini acquisite nel tempo stando a casa
Dieta ed Allenamento nella Donna: Prima e Dopo
Sfatiamo il tabu' che l'allenamento nella donna la fa ingrassare o crea infiammazione. E' possibile allenarsi e mettere massa senza ingrassare se seguiti da un professionista
Sovrallenamento: Sindrome da OverTraining
L'overtraining è un quadro molto più complesso del solo termine: il corpo subisce l'azione di molti stressor che portano all'affaticamento surrenalico
Stress Cronico ed Ormoni Sessuali
Lo stress cronico nelle donne può portare a conseguenze negative anche nel quadro ormonale andando a modificare livelli di progesterone e il ciclo mestruale
Donna: Stress da Multitasking
La donna tende ad essere multitasking facendo più cose contemporaneamente! Tutto questo genera però stress ed affaticamento! Scopriamo i rimedi
Reumatologia: Osteoporosi e Pesi
Secondo alcuni recenti studi c'è un importante nesso tra il sollevamento pesi ad alta intensità e carico e la prevenzione dell'osteoporosi
Non Perdere Tempo: Risparmialo ed Investilo
Il tempo è una delle cose più importanti che abbiamo: impara a risparmiarlo ed investilo nelle giuste attività che portano beneficio a corpo e mente!
Integrazione Omega 3 Dieta Vegana
L'integrazione di Omega 3 in un'alimentazione vegana può avvenire attraverso olio e semi di lino! Non sempre però è da escludere l'utilizzo di un integratore
Magnesio: Integrazione e Carenza
Il magnesio è fondamentale per il nostro organismo. E' importante scegliere integratore ed alimenti giusti per combattere i sintomi da carenza di magnesio
Triade dell'Atleta: DCA, Amenorrea ed Osteoporosi
Un tempo la triade dell'atleta veniva indicata come una sindrome medica ma spesso si tratta solo di stress e di carenze nutrizionali
Sali Minerali: Quale Integratore Scegliere
Non tutti gli integratori di sali minerali sono uguali! Per questo è importante leggere le etichette per capire quale scegliere per il proprio organismo
Caffeina, Stimolanti, Termogenici: Quale Usare?
Le sostanze più utilizzate da chi ne capisce poco. Sono sostanze utilissime ma utilizzate a caso diventano inutili o controproducenti
Mohammed:Campione di Karate e Disciplina
Mohammed, ex campione ed allenatore di Karate! E' stato un onore poter seguire una persona che sa cosa sono disciplina e sacrificio anche nella dieta
Gestire lo Stress ed Integrazione
Gestire lo stress è fondamentale per migliorare mente e corpo, benessere ed estetica. Farlo potrebbe essere più semplice di quanto pensi e cambia da persona a persona
Fantasia e Gusto a Tavola
Quando si è a dieta bisogna imparare a variare l'alimentazione senza perdere gusto, fantasia e varietà dei piatti in tavola altrimenti subito ci si annoia
Obesità Infantile: L'alimentazione nei bambini
Si registrano sempre più casi di bambini obesi o in sovrappeso. Analizziamo le cause dell'obesità infantile ed alcuni semplici consigli per ridurre il fenomeno
I Ritmi Circadiani del Cortisolo
Cos'è e a cosa serve il cortisolo? In ambito sportivo viene volgarmente definito l'ormone dello stress o catabolico! Vediamo i suoi ritmi, le sue proprietà e come si comporta nell'organismo!
L-Glutammina ed Integrazione
La glutammina é utilissima per chi ha problemi intestinali, per chi soffre di colon irritabile o anche per chi ha problemi con la pancia. Vediamo come integrarla correttamente nella dieta!
Fibre e Gonfiore Addominale: Prima e Dopo
Cosa può succedere al nostro organismo quando attraversiamo fasi stressanti, insonnia, tanta ansia e nervosismo. Guardate questo prima e dopo!
Mente e Corpo: Combattere lo Stress
Alcuni semplici consigli pratici per stare in forma anche dal punto di vista psico-fisico: il relax serve necessariamente al nostro corpo per affrontare gli stressor della vita quotidiana!
Donna: Alimentazione ed Allenamento
Le donne cercano sempre la perfezione e si fossilizzano spesso sul cardio. Analizziamo quali errori commettono durante allenamento ed alimentazione e vediamo come corregerli!
Donna: Fisico Ginoide o Androide?
Facciamo chiarezza sulle differenze nel fisico della donna tra ginoide ed androide. Scopriamo i pro e i contro delle due caratteristiche e come lavorare sul proprio fisico per migliorarlo
Caffeina e Caffeina Anidra: Differenze
Molte persone hanno un metabolismo lento della caffeina ed assumere caffè in tazza pre-workout potrebbe non essere il massimo. Scopriamo le differenze tra caffeina e caffeina anidra!