Reumatologia: Osteoporosi e Pesi

reumatologia-osteoporosi

Oggi facciamo una piccola lezione di reumatologia.

L'esercizio con i pesi ad alta intensità ha un effetto positivo sulla prevenzione dell'osteoporosi

Altri benefici sono:
- aumento della densità mitocondriale
- miglioramento della capacità ossidativa dei mitocondri
- miglioramento del quadro metabolico
- miglioramento della composizione corporea

Inoltre...
elevata intensità richiede sforzi molto brevi e, quindi, un recupero più veloce.
Ovviamente si tratta di una fase da inserire all'interno di una programmazione più ampia.

Il succo è: Non abbiate paura dei carichi alti

A cura di
Dott.ssa Patalano Myriam Biologa Nutrizionista
Ischia Nutrizione Patalano