Tumori e Stile di Vita

Il movimento è vita. Il corpo umano è fatto per muoversi ed è ampiamente dimostrato che muoversi ha un ruolo protettivo contro diverse patologie, inclusi alcuni tumori.
Fare attività fisica con costanza, aumenta la probabilità di non ammalarsi di tumore fino al 27%. Nota importante e doverosa: il rischio zero non esiste ed, infatti, esistono persone che si ammalano nonostante un buono stile di vita.
Allo stesso modo, esistono persone che non si ammalano nonostante uno stile di vita scorretto. Nonostante ciò, fare prevenzione è importante per cercare di ridurre il più possibile la probabilità di ammalarsi.

Con stile di vita corretto si intende:

- non fumare o almeno smettere quanto prima
- praticare attività fisica quotidiana
- seguire un'alimentazione equilibrata
- limitare il più possibile il consumo di alcolici
- limitare l'esposizione ai raggi uv e usare la crema solare.


Altra nota importante da fare: nella maggior parte dei casi, il rischio individuale di ammalarsi di tumore, è dato dall'interazione di diversi fattori di cui:

- fattori modificabili (fumo, alcol, alimentazione scorretta, sedentarietà, raggi uv)
- fattori non modificabili (età, mutazioni genetiche ereditarie)

Le statistiche però indicano che 1 tumore su 3 sarebbe prevenibile grazie a stili di vita corretti. Ma in che modo dieta sana e movimento abbassano i rischi di cancro?

- aiutano a contrastare l'infiammazione cronica
- aiutano a prevenire l'eccesso di tessuto adiposo
- aiutano a ridurre la produzione di alcuni fattori di crescita e ormoni che possono stimolare sviluppo e crescita dei tumori
- migliorano le difese immunitarie.


Da precisare però che non esiste la dieta anticancro! La dieta sana suggerita è simile a quella raccomandata per ridurre l'insorgere di altre patologie croniche. L'unica differenza specifica è che, per ridurre il rischio di cancro all'intestino, si raccomanda di evitare gli alimenti trasformati a base di carne e limitare il consumo di carni rosse.
Diversi studi hanno stimato che il rischio di cancro è inferiore del 4 % per le persone che svolgono un'attività fisica moderata di almeno 30 minuti al giorno rispetto a quelle che svolgono bassi livelli di attività fisica (meno di 15 minuti al giorno)

Nella maggior parte dei casi, il rischio di ammalarsi dipende da diversi fattori che interagiscono tra loro. Fare prevenzione secondo linee guida è importante, senza sfociare in terrorismo.

Fonti:
- Leitzmann et al.
- European code against Cancer 4th edition: Physical activity and cancer.
- Cancer Epidemiology
- IARC (Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro)
- AIRC