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Sport e Nutrizione

sport

Per uno stile di vita sano, e per ottenere successo durante una dieta, è importante svolgere una regolare attività fisica, anche di bassa intensità. Sono sufficienti 30 minuti di movimento (camminata, nuoto, bici...) al giorno per ottenere molti benefici. Non si può dimagrire (cioè perdere massa grassa e non semplicemente perdere peso) solo con la dieta! Serve anche l'esercizio fisico.
Dal punto di vista biochimico l'esercizio fisico incide e compensa il pathway della proliferazione cellulare, della sintesi proteica e della trascrizione che invece sono inibiti da una dieta restrittiva (ecco perchè con la sola dieta si rischia di perdere anche una piccola parte di massa muscolare oltre che quella grassa).
L’attività fisica deve essere scelta sulla base delle proprie inclinazioni e in base al proprio grado di allenamento, in quanto deve essere svolta con piacere e non assolta come un obbligo.